Reken af met de winterblues

I got that summertime, summertime sadness… 

Om eerlijk te zijn had ik niet zo’n fijne week. Na wel een heftig weekend met pijnlijke dansvoeten was ik maandag echt een couch patato: serie’ke kijken, dekentje da bei, oooh zo gezellig!

Was het niet dat na een uurtje mijn maag al begon te rommelen, wat normaal niet van zijn gewoonte is. Mijn eerste maaltijd neem ik normaal rond 13u en nu protesteerde hij al rond 11u…

Kanttekening: mijn maag is ‘hij’ – aangezien die meestal het tegenovergestelde doet van wat ik wil 😉

Dus ging ik op sneukeltocht: e koekske – voor ene keer kan dat toch hé? Maar na één koekske begon hij nog lastiger te doen en werd het een geroosterd boo’ke met smeerkaas…  Kortom mijn dag was ‘om zeep’ om het zo te stellen. Het jammere van de zaak is dat de volgende dagen ook niet echt gingen zoals anders.

Ik miste de zon en de warmte. Mijn ochtendmomentje met mijn thee’tje op het terras, mijn ochtendoefeningen sloeg ik ook over ‘want het was te koud’, de toffe wandeling met mijn hond en de zon op mijn snoet. Nu was er de dikke winterjas, een kap die voortdurend van mijn hoofd vloog, mijn gezicht kletsnat en mijn hond die effectief naar hond rook. En zo bleef ik enkele dagen in die summertime sadness-mood hangen, tot groot ongenoegen van mijn man die mij tevergeefs op alle manieren wou opbeuren. Tot ikzelf het kotsbeu was, dat was gisteren. Ik deelde mijn gevoel met mijn personal coach(es) en zij beaamden dat gevoel: DE WINTERDIP.

“Maar we moeten erdoor.” En ja, inderdaad! We moeten erdoor! De zon is er eigenlijk wel nog hé, en ik ook! Dus tijd voor ACTIE!

Ik ging mijn gevoel gaan onderzoeken, wat voel ik eigenlijk nu?

Voor mij was dit: gemis – vermoeidheid – lusteloos – droevig

Zoals ik al in mijn vorige blog schreef hebben we onszelf te geven wat we nodig hebben, en dat neem ik echt letterlijk. Ik ben dus opnieuw zorg voor mezelf gaan dragen en ik deel graag met jullie hoe ik dat deed/doe.

Mijn remedie tegen de winter blues:

Herken je winterdip

Dit is eigenlijk waar ik als allereerste mee begonnen ben. Ik heb toegegeven aan mezelf en ook aan mijn gezin, vrienden en kennissen dat ik het wat moeilijker heb nu, ik heb een WINTERDIP. Wanneer je het een naam wil geven. Als je dit al kan accepteren en alle ongemakken die eraan vasthangen, dan ben je al op de goede weg. Gaat alles wat trager dan anders? Das ook helemaal oké, ‘t wordt winter hé 😉. Schrap eens in de to do-lijst en neem een ‘me time-momentje’ extra. Tomorrow is a new day!

Ga naar buiten en breng buiten naar binnen

Yeah.. I know.. Niet elke dag is het even leuk om buiten te gaan maar je zou schrikken hoe mooi het nu buiten is. In deze blogpost vind je een foto die ik deze ochtend genomen heb tijdens de wandeling met mijn hond, zaaaalig toch? Elk seizoen heeft zijn charme en deze periode is buienradar mijn dikke vriend. Ik vernam namelijk dat té weinig daglicht één van de oorzaken is van onze winterblues. Het merendeel van ons zal de komende periode kampen met een tekort aan vitamine D én naar buiten gaan en zonlicht opnemen stimuleert de opname van vitamine D. Blijf ook goed bewegen, in al zijn vormen. Eens goed afzien, zweten, die hartslag de lucht in en als beloning krijg jij een zalig geluksgevoel (endorfine) 😉 Dus go outside!

Vandaag ben ik ook begonnen om mijn (t)huis winterproof te maken. De zomerdecoratie vliegt de kast in en de mooie herfstkleurtjes verschijnen her en der in onze woning. Daarbij komt er nog een poetsbeurt en ruim ik de kasten op die ik deze zomer genegeerd heb.  Zo breng je de herfst ook in je dagelijkse leven en in je mindset. Opruimen om iets anders in de plaats te brengen.

Wat je doet, doe het met aandacht.

Wanneer ons hoofd en ons gevoel wat op een lagere frequentie zitten gaat alles wat trager en dat is helemaal oké. Probeer er op te letten, dat wat je doet, dat je het doet met aandacht. Doe geen honderd(en)een dingen tegelijk, maar deel je dag in met één of twee grote taken en dan enkele kleine taakjes die haalbaar zijn en waarbij jij jezelf niet verliest. Stel jezelf de vraag: “Wat is het ergste dat zal gebeuren wanneer ik dit of dat niet doe?”.  Je zou je verbazen hoe weinig een mens eigenlijk dan zou MOETEN doen. Ideale stress release -oefening.

Maak verbinding.

Ik voelde deze week ook dat ik helemaal geen zin had om ‘naar buiten’ te gaan. Ik wou gezellig in mijn eigen coconnetje blijven. Ik had geen zin om iemand te spreken met als gevolg dat ik dus alleen achterbleef met mijn eigen (negatieve) gedachten, dus niet het juiste gezelschap. Wanneer je je down voelt, omring je dan met energiegevers. Dingen die je doet of mensen waarbij je nadien echt een goed gevoel aan overhoudt. Zo krijg je weer energie en zie je het leven al door een mooiere bril. Je zal ook terug connecteren met jezelf en jouw behoeften. Mijn energiegevers zijn gaan wandelen met mijn hond of afspreken met een vriendin, beide geven mij echt een boost en dan heb ik opnieuw zin om erin te vliegen.

Focus on the positive.

Wanneer je in een winterdip zit is alles ook ineens minder mooi, minder goed, minder leuk,… Je vergroot alles uit, vaak de negatieve dingen dan. Ik was echt brombeer deze week. Ruzie’tjes van de kinderen zorgden ervoor dat ik echt heftig ging aan reageren. Mijn oudste zoon was ook zo lief om mij hierop te wijzen: “Mama je bent zo heftig.” Grrr…. Nou ja.

Kortom, verleg je focus naar positieve dingen en push jezelf om ze te willen zien. Kijk eens rond je heen en merk op wat er wel goed is. Waar je naar uit kijkt, waar je zin in het om te doen. Voor mij is dit vandaag: oh ik zie de zon! Weliswaar achter de wolken maar ze is er!

Je mag mild zijn voor jezelf.

Lukt het niet altijd om over te gaan tot actie en heb je echt eens goesting om je te wentelen in zelfbeklag of duik je de zetel in met een zak chips? Tja, morgen is een nieuwe dag. Wees maar lief voor jezelf. Ik verwen mij vandaag met een boeketje bloemen, want ik had het moeilijk de laatste dagen. Dat doen we toch ook met een vriendin die het moeilijk heeft? Een cadeau’tje kopen? Ze moed inspreken? Dat mag je ook gerust bij jezelf doen. Spreek jezelf eens toe in de spiegel, geef jezelf een positieve boodschap. De mijne zijn meestal: “Ik ben ook belangrijk” en “Ik kan da.”

Veel plezier zonnestraaltjes!😉

Liefs, Evelyne